A téli hidegben és borús időben is érdemes rászánni magunkat heti 2-3 alkalommal valamilyen sporttevékenységre, amivel kordában tudjuk tartani súlyunkat, nem mellesleg a mozgásnak számos más, egészségre gyakorolt pozitív hatása is van

A tél folyamán korán sötétedik. Sokszor esik, latyakosak a járdák, az utak, így kedvünk és hajlandóságunk sincs egy fárasztó nap után sportolni, sokkal hívogatóbb egy film a melegben, esetleg nassolással egybekötve.

Az ünnepek alatt, a családi látogatások során könnyen felszalad jó pár kiló. Aztán januárban jönnek a kötelező újévi fogadalmak, hogy „idén végre lefogyok”, „elkezdek sportolni”, „egészségesebben fogok élni”, de ez ahogy tavaly sem ment, az idén sem fog. A kör bezárult.

Érdemes szem előtt tartani, hogy az életmódváltás nem itt kezdődik, tudatos, rendszerszintű tervezést és végrehajtást követel egy élhetőbb életért.

A téli hidegben és borús időben is érdemes rászánni magunkat heti 2-3 alkalommal valamilyen sporttevékenységre, amivel kordában tudjuk tartani súlyunkat, nem mellesleg a mozgásnak számos más, egészségre gyakorolt pozitív hatása is van.

Ötletek téli sportoláshoz:

•    Intenzív gyaloglás: kezdőknek és nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek ajánlott, naponta 15 perc, később esetleg kocogás heti 2-3 alkalommal 30 – 40 percig. Fontos, hogy a hideg miatt a bemelegítés alaposabb legyen, a nyújtás lehetőség szerint otthon történjen. A másik fontos dolog az öltözet, aminek rétegesnek kell lennie, -15 fokig futhatunk szabadban, egy vékonyabb sí maszk azonban ajánlott.
•    Úszás: nem kell aggódnunk a hideg miatt, Kisteleken is van lehetőség a fürdőben a gyakori úszásra.
•    Konditermek, csoportos órák: mivel kevesebb lehetőség adódik a szabadban végzett sporttevékenységekre, kompromisszumként ajánlhatóak ezek a típusú mozgásformák.

A Kisteleki EFI szervezésében ingyenes torna foglalkozások, spinning edzések indulnak januártól, erről érdeklődni a 62/258-455 – telefonszámon lehet.
 
•    Akinek nincs lehetősége csoportos órákra vagy konditerembe járni, számos otthon végezhető szabad testsúlyos mozgásanyag fellelhető az interneten. Ezekkel kapcsolatban nagyon fontos a hitelesség, mindig megbízható forrásból tájékozódjunk!